女人睡眠不足，4个危害找上门
1、加速皮肤衰老
睡眠对于女性来说，被称为“美容睡眠”，可见睡眠对女性的重要性。而长期睡眠不足，会导致皮肤黝黑、皱纹增多，还会带来黑眼圈。而对于皮肤会造成营养和水分的流失，使皮肤细胞组织的新陈代谢受到极大阻碍，进而迅速衰老。
2、使人迟钝
我们的大脑就像一台电脑，整理着一天的工作，在睡眠的过程中，身体每天接触的大量信息被储存起来。长期睡眠不足会导致严重的脑损伤，进而出现记忆力减退和智力下降的现象，变得迟缓，严重影响学习和工作效率。
3、易引起肥胖
研究发现，73%每晚睡眠不足4小时的人超重。此外，如果睡眠不足，人们需要额外的能量来保持活跃。因此，专家建议，如果你想减肥，每天至少要有7.5小时的睡眠时间。
4、容易得妇科病
许多女性认为睡眠不足只会影响皮肤状况。熬夜不仅会损害身体健康，而且会恶化身体状况。其中最容易发现的就是妇科疾病，平时熬夜，睡眠生物钟受到干扰，身体抵抗力会严重降低，私人免疫力会不断降低，有害细菌会乘虚而入，即使你注意个人健康，但抵抗力差仍会诱发炎症性感染。
女性总是失眠，可能是这2种维生素缺乏，请及时补充
1、维生素b1
如果身体缺乏维生素B1，可能会导致失眠。维生素B1在胃肠道的全面调节和维护中起着重要作用。由于现代人的日常生活和饮食习惯普遍不是很好，口味和加工过度的食物会对胃肠道造成一定的负担。如果晚上肠胃功能紊乱，引起身体不适，就会影响睡眠质量。
2、维生素B6
维生素B6能在一定程度上调节和稳定神经功能。很多人不喜欢吃蔬果，饮食不均衡，营养不全面，可能缺乏维生素B6。人体长期缺乏这种维生素会引起神经功能异常，夜间难以入睡，神经处于异常兴奋状态。因此，及时补充维生素B6可以帮助我们缓解失眠症状。
如果出现失眠，可能是身体缺乏这两种维生素。你可以适当补充。你可以选择从食物中获取或直接服用药物。即使没有类似的问题，保证这两种维生素的充足也能增强人体抵抗力，稳定神经功能，对失眠也有很大帮助。
