人之所以穷，一个重要原因是脑子里的垃圾太多了，喜欢内耗，想东想西，不够专注。
调查显示，人每天至少30%的精力消耗都源于念头。每天想太多，做不到“两耳不闻窗外事”，人的能量自然会在关注各种事情时分散掉。而没有足够的能量，想要做成一件事就会没那么容易。
纪录片《成为沃伦•巴菲特》里，股神巴菲特提到当他初见比尔•盖茨时，盖茨的父亲让他俩每人分别拿出一张纸，在上面写下对自己人生帮助最大的一个词。
在彼此没有交流的情况下，巴菲特和盖茨都不约而同地给出了一样的答案——专注（Focus）。
在巴菲特看来，专注是他人格中最强大的一部分，也是他取得成功的最重要因素。
一直以来，我都是一个注意力始终难以集中的人，一天的工作时间，通常是“专注几分钟，划水半小时”，有时真正能集中起来的时间平均只有2~3小时，大多数时间都被微信群信息、各种新闻、手机、发呆走神等打扰、分割成无数的碎片化时间。
像我一样的人估计不在少数，研究发现，仅有6%的中国职场人士表示对工作“很投入”。企业职员在日常工作中平均每3分05秒就会被打断一次，而要重新进入工作状态需要25分钟左右的时间。
专注力可能已成为这个时代最稀缺的心理资源之一。
近期以来，我感觉自己的注意力得到了明显提升，因为学到了一个结合大脑神经学提高自制力和专注力的好方法，它能让一个人的学习工作效率瞬间获得提升。
我们日常应该会遇到这样的情况：每次想学习、工作的时候，都忍不住先玩手机，然后半天时间就没了，事后又特别后悔。
其实避免这种状况发生，快速进入学习的状态只需一个简单粗暴的方法：一开始就逼迫自己先去做5分钟！
这么做其实是有科学依据的。科学家发现，我们做一件事的“热情”或“干劲儿”其实是由人脑中的伏隔核等部位产生的。
伏隔核的位置接近人脑中心，它的尺寸非常小，直径甚至不到1厘米，但它的性质却比较复杂。
而且它还有一个非常显著的特点：慢热。
换句话说，唤醒伏隔核需要一定时间，它需要一定程度的刺激才能活跃起来。
这也是为什么你一开始开始很不情愿地做一件事，如打扫卫生、看一本书，但只要开始了，到后面往往会停不下来，而且非得把它做完、看完才愿意罢手。
这种现象被德国精神病学家埃米尔·克雷佩林（Emil Kraepelin）称为“行动兴奋”——即一旦开始行动，状态就会渐入佳境，注意力也能集中了。
伏隔核的这种特性导致我们的情绪比行动总是要慢半拍，因此用行动去引导情绪是个重要策略。
所以，只要你想学习，那就先坐到书桌前不间断地学习十分钟再说，一旦你的伏隔核活跃了起来，情绪上来了，你就不容易停下来了。
要有效提升自己的注意力，还可以给自己“拉清单”，将事情以轻重缓急分门别类，列出来你会发现，其实真正重要的没几件。这样你在干这个事情的时候，专注力会高很多。
此外，当你面对较难任务而不能集中注意力的时候，可把大任务分解成一个个小任务，这样任务的难度就会降低，人们也更容易有情绪上的正向反馈，提高做事的动力，然后自然而然地进入沉浸的工作状态。
