人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。虽然它起源于芬兰，但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地。时至冬季，桑拿更受大家青睐。很多桑拿房宣传语中就有这么一句“蒸桑拿不仅可以降血压、防痴呆甚至还可以降低心血管病死亡率”，那这是不是桑拿房为了吸引顾客而传的谣言呢？小编带大家一探究竟。

桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常，桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果，这是有权威数据支持的！

1.常蒸桑拿可以有效降低高血压

经常洗桑拿有助于减少患高血压的概率。《美国高血压杂志》上的一项研究选取了1621名芬兰中年男性，他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在平均为22年的随访期内，每周洗4～7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%，每周洗2～3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

2.常蒸桑拿可以防治痴呆

发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示，志愿者洗桑拿的次数越频繁，他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4～7次桑拿的人，第二组是每周洗2～3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。

研究者发现，与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%。

3.常蒸桑拿可以降低心血管病死亡率

东芬兰大学和芬兰于韦斯屈莱大学的研究者发现，每周蒸4至7次桑拿的人的心血管疾病死亡率为每1000人年中2.7人次，而每周只蒸1次桑拿的人心血管疾病死亡率为每1000人年中10.1人次。另外，研究还发现心血管疾病死亡率随着每周桑拿浴时间的增加而降低。每周桑拿浴时间超过45分钟的人群，心血管疾病死亡率为每1000人年中5.1人次，而每周桑拿浴时间少于15分钟的人群中心血管疾病死亡率为每1000人年中9.6人次。

综上所述，蒸桑拿的确是可以降血压、防痴呆甚至还可以降低心血管病死亡率。但需要注意饭后、过度劳累、饥饿以及特殊时期（经期、哺乳期以及孕期等）等不宜蒸桑拿。而且蒸桑拿只是一个放松身心的活动，切勿抱着治疗的心态去进行。